C'est Assez!: Comment arrêter de boire ou réduire votre by Martha Sanchez-Craig PDF

p>Un grand nombre de personnes savent que leur consommation d’alcool est problématique bien avant d’être prêtes à demander de l’aide. Cette reconnaissance du problème peut être une première étape importante en vue d’arrêter de boire ou de réduire sa consommation d’alcool. Toutefois, il est parfois difficile de déterminer les autres étapes à franchir pour apporter des changements permanents.

C’est assez ! présente un programme en plusieurs étapes visant à réduire l. a. consommation d’alcool ou à y mettre fin. L’auteure Martha Sanchez-Craig (Ph.D.) a élaboré ce programme au cours de son mandat de 22 ans à los angeles Fondation de los angeles recherche sur l. a. toxicomanie. L’ouvrage peut être utilisé par les lecteurs comme advisor d’initiative personnelle ou comme supplément à des séances de counseling. Il s’adresse aux personnes qui éprouvent des problèmes en raison de leur consommation d’alcool, mais qui ne sont pas aux prises avec un hassle grave lié à cette consommation. L’efficacité du programme a été mise à l’essai lors de recherches et par des personnes qui devaient apprendre à maîtriser leur consommation d’alcool.

C’est assez ! présente los angeles model initiative personnelle du programme et s’adresse aux personnes qui veulent s’attaquer elles-mêmes à leur consommation d’alcool, sans se joindre à un groupe d’entraide et sans suivre de programme de traitement.

La nouvelle édition du advisor a été revue et approuvée par des specialists du traitement des problems liés à l’utilisation d’une substance du Centre de toxicomanie et de santé mentale. Elle comprend un nouvel avant-propos rédigé par William R. Miller, specialist émérite de los angeles dépendance. Elle a été mise à jour pour tenir compte des Directives de consommation d’alcool à faible risque actuelles, de l. a. nouvelle terminologie et des nouvelles normes de présentation.

Étapes du programme :

1. Faites le point.
2. Fixez votre most appropriate objectif et découvrez comment vous faites face aux envies de boire. 
3. Fixez votre objectif à lengthy terme. 
4. Élaborez des stratégies pour parvenir à l’abstinence ou à los angeles modération. 
5. Tenez bon.

On trouvera également dans le guide :

• des réponses aux questions fréquentes sur l’alcool, les problèmes causés par l. a. consommation d’alcool et les traitements ;
• un magazine de bord permettant de prendre word de los angeles consommation d’alcool et des envies de boire, ainsi que des formules pour suivre les progrès réalisés ;
• des liens menant à d’autres ressources sur le traitement.